エステWAM 肝臓を鍛える！
2024/04/12
筋肉は第2の肝臓と言われるように働きが同じなので
筋肉が減少すると肝臓に負担が掛かり
実際筋肉の少ない人は肝臓の病気に罹りやすいそうです。
肝臓は鍛えられないけれど（アルコールも好きだし）
筋肉なら鍛えられます。
・・・ということで本日の高齢筋トレは殿筋を鍛えるランジ。
動画の自重ランジの後
マシンで負荷（最大１２）を掛けて
8/12で10回1セット、11/12の3回1セット、そして最大12/12で10回2セット
その後、８/12でバウンドランジ20回1セット
50回以上ランジしました。
自分一人だったら絶対できない運動が
優秀なＭトレーナーのお陰で正しくできました。
健康美と健康寿命延伸に興味のある方はこちらからお問い合わせください。
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