宮崎市エステ ジム 肩こり 猫背
2024/04/26
こんにちは(*^-^*)
宮崎市吉村町のエステWAM宮崎店内にある
女性専用フィットネス「ワムネス」のトレーナーをしております福田です！
肩こり、猫背、肩を上げる時に違和感がある方に
ご自宅で簡単にできる簡単ストレッチをご紹介いたします。
【シッティングチェストオープン福田Ver】
①手の平を後頭部につけ、目線は肘で、胸を張りながら開いていきます。
②肩甲骨を寄せるイメージ！
③深呼吸を意識！開く時に吐いて、戻る時に吸います。
➃スピードはゆっくり、5秒で開き5秒で戻ります。
⑤腰を動かさず胸より上だけを動かします。
左右10回1セット
終わった後は肩を回すと動かしやすく、胸が張りやすくなっているはずです‼
ワムネスでは新規会員募集中です🌻
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