研究的なヨガメリット NO。11　自尊心

ヨガは自尊心を高めるかもしれない

人生において、人々は時々自尊心を傷つけられることがあります。 その影響を最も受けやすいのは若者です。 ソーシャル メディア アプリでキラキラした生活を見てうらやましがったり、自分の持ち物や成果を自慢したりしようとする。他人と自分を比較する方法が多すぎるので、自尊心を傷つけられたりします。1950 年代はインターネットがなく、ほとんどが生身の人間であった普通の小さな町では、対面での社会的交流も非常に頻繁に起こっていました。

多くの研究が、ソーシャルメディアアプリの誤った影響と自尊心を傷つけることを示しています。主に若者ですが、もちろん多くの大人もその影響を受けやすいですね（そうです、大人もです！自分のキャリアの中でこんな症状のたくさん方に会ったことがありました）。例えば、 現実には役に立たない不当に細い脚を実現したい場合、これは適切な照明と適切な光と角度でのプロの写真撮影によって実現できます。 バービー人形は本物ではないし、バービー人形の脚は健康で強く機能する人間の脚ではありません）。

ヨガはこれらすべてとどこに関係しているのでしょうか？

「ここにいて、今は他に何も気にせず、ただ呼吸して、内側を見て、今の自分に気づいてください」というアプローチで、さらに、身体が動き、筋肉や骨がより強く、弾力的で、滑らかになるにつれて、人々は自分を非現実的な基準と比較しながら見栄えを良くするよりも、気分が良いこと、つまり本物の良い気分が長く続く方が良いことを理解します 。

最初の研究はいくつかの研究サイトや雑誌に掲載されました。 この研究は米国のミネソタ大学によるもので、その名前は「ヨガとボディイメージ：若年成人を対象とした大規模な人口ベースの研究からの結果」です。

この研究では、若年成人を対象に、週に1回30分間のヨガの練習を行う前と後の自己の体の満足度を調べました。 そして結論は、「ヨガは、特に身体の満足度が低い若い成人の間で、身体の満足度の向上と関連している可能性があることを示唆する調査結果がある。」という引用でした。

すべての研究の結論は次のように述べています。「このレベルでヨガを練習している若者は、練習していない若者よりも体の満足度が高かった」

healthline.com で話題になった別の研究もありますが、短く要点だけを述べておきます。 ヨガは、精神的に苦しんでいる人々や自分の身体イメージに前向きな変化を示しています。 したがって、診断を受けていて、ヨガの恩恵が必要である、またはヨガの恩恵を受けることができるとわかっている人がいるのであれば、私たちは診断を受けていない、助けを必要としている人たちも確実に助けることができます。

私は自分のことしか話せませんが、ヨガのおかげで自分のセルフイメージについて少し楽になり、以前よりも物事や考えにうまく対処できるようになりました。

だから、ヨガマットを広げて座って、呼吸して、自分自身をより良く、より明るい光で見るために必要な力を自分自身に与えてください。

イリン　ローマン（ロマ）　パーソナルトレーナーとヨガ先生
エステWAM熊本店　096-373-1701