エステワムの研究的なヨガメリットNo.14　（ロマ）

ヨガはより良い姿勢と体の意識を促進します

パート１:

少し長くなるかもしれないので、この情報を2回に分けてアップロードします。

「ヨガは、内受容、姿勢、モチベーション、高次の実行機能に関わる脳領域に構造的および機能的効果の両方をもたらすことが示されています。 全体として、最も一貫した構造効果は海馬と島皮質で観察され、機能研究では主に前頭執行領域と注意領域の増加が示されました。」

このブログ記事の冒頭を書いているとき、私はすでに何か特別なことが起こっていると感じています。 このヨガのメリットのタイトルは、それ自体が素晴らしいです。 姿勢と身体の意識について考えてみましょう。 まず第一に、現在、ほとんどの人（はい、私ですら…）にとって姿勢が問題となっています。 私たちは皆、電子機器を使用しており、正しい姿勢を学ぶことはなく、姿勢に関する推奨事項に基づいているため、正しい姿勢の感覚が欠如しており、それがそのまま痛みや病気につながる可能性があります。

また、身体の意識や意識全般は、ヨガが私たちに学んでほしい重要なスキルの1つであり、最終的には、実際の身体の感覚とは別に、特定の状況や時間に自分がどのように感じ、どのように反応するかを知るのに役立ちます。 自分の本当の気持ちを知らない人がたくさんいることをご存知ですか？

なぜなら、私たちの多くは自分自身を確認するために立ち止まらないからです。 大人でも！

 しかし、それは真実です。 ヨガやその他の教義や哲学は、私たちに何が起こるかを「プレイヤー、俳優」または「単に経験するだけの人々」になるのと同じように、「観察者」になることを推奨しています。 それは大きなことだと思います。

最初の論文は 2020 年、ベルギーのものです。 その題名は「ニューロイメージングはヨガの神経生物学について何を教えてくれたのか?」 レビュー。

最初の冒頭の言葉からでも、ヨガが体、主に脳に与える影響について、私たちはすでに多くの良いことを学びました。
「一貫した発見には、島と海馬の灰白質量の増加、前頭前皮質領域の活性化の増加、主にデフォルト モード ネットワーク内での機能的接続の変化が含まれます。」の引用。
34件の研究がレビューされ、分析されました。 そして、行われた各測定値、研究に参加した方法、脳の構造（MRI法）とチェックされたヨガのスタイルを比較するためにどのような機械が使用されたのかを比較し、詳しく説明しました。なぜなら、たくさんあるからです。

レビューの結論は次のように述べています。「ヨガは、内受容、姿勢、モチベーション、高次の実行機能に関わる脳領域に構造的および機能的効果の両方をもたらすことが示されています。 全体として、最も一貫した構造効果は海馬と島皮質で観察され、機能研究では主に前頭執行領域と注意領域の増加が示されました。」 引用。

この研究では多くの情報が取り上げられているので、読者の中に学者がいる場合は、オンラインで全文も読むことをお勧めします。
そうでない場合でも、問題ありません。心配する必要はありません。 ここで最も重要な情報をお伝えしようとしました。

要約すると、ヨガが脳、意識、自己認識と身体認識の両方にプラスの影響を与える可能性があることは明らかのようです。 そして、この種の研究における他の多くの「結論」と同様に、ヨガの実践が脳に多くのプラスの影響を与えることは確かであると結論付けるのに役立つ、将来のさらなる情報と発見に対する希望に満ちた声明で終わっています。 今のところは、それが多くの影響を与える可能性があるとだけ言っておきます。 かもしれない！
読んでくれてありがとう、そして次回までさようなら!

イリン　ローマン（ロマ）　パーソナルトレーナーとヨガ先生
エステWAM熊本店　096-373-1701

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