Vol.22
IN YOUR
Spare time
ステイホーム時間も楽しく有意義に・・・。
エステワムWEBマガジン『 spare time 』では、ワムスタッフが日頃から実践している “美活レシピ” 、お客様の “ちょっといい話”、“美と健康に関するQ&A” などを、毎回ご紹介しています。
お時間がある時にご覧いただけると幸いです！
Contents
01. ワムオリジナルプロダクツの制作裏話をこっそりお話します。[ WANESS 関連プロダクツ 篇 ] 更新！
02. WAMスタッフの『美活レシピ』 更新！
03. ゆーすけ社長の『ニャンだフルDAYS』 更新！
04. 今月のQ&A - 皆さまからいただいたご質問・お悩みにお答えします。 - 更新！
05. お知らせ - 現在開催中のキャンペーンやイベントなどについて - 更新！
ワムオリジナルプロダクツの制作裏話をこっそりお話します。 [ WANESS 関連プロダクツ ] 篇
01.
上の音声ボタンをONにしてぜひご覧ください。
WAMNESSトレーニング Vol.2 ワイドスクワット
「美尻になりたい」「きれいなボディラインを目指したい」・・・そんな方へおすすめしたいトレーニングが「スクワット」。
「スクワット」はトレーニングの王道とも言えるメニュー。
前回の「ノーマルスクワット」に続き、今回は「ワイドスクワット」のトレーニングをご紹介します。
スクワットは「下半身の筋肉を鍛える」「腰痛をケアする」「冷え性を改善する」など様々な目的に適し、また全身の中でも大きな筋肉が多い下半身を鍛えることから、１番効率的に基礎代謝UPや体脂肪を減らすことができるうえ、正しいフォームを身につけるだけで、誰でも簡単に、どこでもできる初心者にもおすすめのトレーニングです。
トレーニングのイメージが強いですが、美容のためのエクササイズとしてもおすすめで、例えば、ヒップアップや下半身痩せできると近年アメリカで流行したエクササイズ「スクワットチャレンジ」は、30日間スクワットをするだけ！というものです。
継続は力なり。ぜひ動画を参考にチャレンジしてくださいね。
効率よく筋肉を鍛えるためにサプリメントを活用しましょう。
マルチプルエンズィーマ
プレシャスプロテイン
エネルギー不足は、トレーニングの質を低下させるだけでなく筋肉を分解させることに繋がります。筋肉の分解は筋肉量の低下を招き、トレーニング効果の停滞をもたらします。質のいいトレーニングを行うため、エネルギー産生を高めるマルチプルエンズィーマをトレーニング前に飲むことをおすすめします。
運動後やトレーニング後は、さまざまな筋肉細胞が傷ついている状態です。傷ついた細胞はタンパク質（プロテイン）によって修復されます。それには栄養吸収率とタンパク同化作用が高い運動後30〜45分以内がプロテイン摂取のゴールデンタイム。プレシャスプロテインは良質なエンドウ豆プロテインに、脂肪低減作用のあるポリフェミン、皮膚弾力向上を目的としたカツオエラスティン、筋肉増量作用のHMBCaを配合した高機能プロテインです。
WAMスタッフの『美活レシピ』
- 今月の担当 - エステ＆スパ ラピス店 -
02.
職業柄、美と健康に人一倍関心の高いワムのスタッフたち。そんな各店スタッフたちが、プライベートで実践していること、美と健康を意識した「美活レシピ」を伝授します。
何でも野菜とバーリー入り卵スープ
美活ポイント
いつも私はヨーグルトにかけてバーリーマックスを食べていました！
前回スペアタイムのオムライスアレンジを見て、野菜と一緒にスープに入れたらこれも食べやすくなるのでは！と思い、作ってみました！
さっぱりしていて、食べやすく、腹持ちも良いので、とてもおすすめです。
エステ＆スパ ラピス 仙場 彩永
腸の奥に届くスーパー大麦
バーリーマックス® フレーク
200g 880 円(税抜)
西田精麦「バーリーマックス® フレーク」はバーリーマックス®を原料に、ライセンスを持つ西田精麦独自の技術で砂糖・油を使用せず、そのまま素焼きした商品です。そのまま食べるのはもちろん、お気に入りのシリアルなどに加えるだけでより気軽に食物繊維を摂ることができます。精麦会社だからこそできた加工で食べやすさにこだわった製品。油や砂糖を使用していないので素材の味を楽しめ、他のお料理とも相性抜群です！
材料 （2〜3人前）
・人参 1/2本
・玉ねぎ 1/2個
・小ネギ 適量
・しょうが 適量
・卵 1個
・鶏がらスープの素 大さじ1
・水 400ml
・バーリーマックス 25〜30g
[ 作り方]
① 人参や玉ねぎなど、入れたい野菜を刻んでおきます。
② 鍋に水と鶏がらスープの素を入れて火にかけ、①を入れて火が通ったらバーリーマックスとしょうがを入れます。
③ 溶いた卵を入れて少し待ち、ふんわりとしたら少しかき混ぜて、小ねぎを入れたら完成です。
(お好みでごま油を少し入れると中華風でおいしいです♪)
ゆーすけ社長の『ニャンだフルDAYS』Vol.22 「猫たちにまたたび」 篇
03.
猫といえばまたたび。
前々から猫達にまたたびを与えてみたいな～とは思っていたのですが、どうも子猫に与えるのはあまり良くないらしいので大人になるまでは控えていました。よくわからないですが人間にとっての酒やタバコみたいなもので未成年にやってはいけないのかな、と思っていました。
しかしこの度、推定１歳になったので猫達にまたたびを与えてみることにしました。
与えてみると…
ボン太は普段私の手を舐めたり噛んだりはしないのですが、舐めたり噛んだり身体を私の手に擦り付けたり、倒れこんだり、普段やらない反応をしました。完全に酔っ払いの行動ですね。
ハニーはあまり気に入らなかったのかな？あまり反応してくれませんでした。
う～ん、いまいちだったのかな…？と思って撮影を終えようとしたら…
なんか突然酔っ払い達による喧嘩が始まりました。意外と面白い反応をしたのでまた機会を見てまたたびを与えてみようと思いました。
「 Happy first Birthday ! 」シリーズ
「猫にまたたび」ということわざがあるように、猫が大好きなものだということは知っていましたが、ボン太っちの様子は、人間の酔っ払っいそのものですね（笑）。猫の嗜好品「またたび」は、猫のストレス解消や食欲増進、老化防止などにも効果があるそう。たまにはご褒美に良いかもです。さてさて、 先日の1歳（人の年齢で推定18歳）の誕生日のお祝いを兼ねて（？）過去の動画のいくつかをまとめて観られるようにしましたのでご覧ください↓
こちらでは皆さまの愛猫ちゃん＆愛犬ちゃんたちもご紹介したいと思っておりますので、ぜひお写真に一言コメントを添えて送ってください。ご感想やご応募お待ちしております♪
メールはこちらから → info@esthewam.com
今月のQ&A
- 皆さまからいただいたご質問・お悩みにお答えします -
04.
Q 頑張ってWAMNESSして筋肉が着き、ボディーマッサージでラインが整い体重も目標に到達した後、ついつい運動をサボってしまっています。サボると罪悪感と焦りが出てしまいます。しばらく運動していないのですが、再開した場合元の状態に戻せますか？
A 大丈夫です。全くご心配には及びません。
筋トレを始めてその後トレーニングを中断している状態をディトレーニングと言います。2週間程度のディトレーニングでは筋肉にほとんど影響せず、32週間ほどの長期ディトレーニングになると、筋力低下はあるものの、トレーニングを開始した時よりは高い筋肉を維持できるという研究結果もあります。
トレーニング強度や頻度を高いまま保ち続けるというのは誰にとっても容易なことではありませんが、継続は力なり！筋肉は20代をピークに毎年1～2％減少します。焦らず続けることが肝要です。そしていくつになってもトレーニングすれば筋肉は増やせます！ Let's start WAMNESS !
☆こちらのコーナーでは、毎回、お客様からいただいた質問や疑問にお答えしていきます。
プロに聞きたいアドバイス、疑問やお悩み、ご要望etc、お気軽にmailもしくはスタッフにお申し付けください。
エステWAM マリエール店 SALON TOUR
今回は『エステWAM マリエール店』を動画にてご紹介いたします。
各店のインスタグラムにて、サロンでの出来事やキャンペーンなどを随時お知らせしております。そちらももぜひご覧ください。
マリエール神水苑店
VOICES
サロンでの
ちょっといい話♪
ご夫婦でWAMNESSをご利用いただいている会員様！
ご自宅でも、セルフトレーニングに励まれているそうです。お互いのフォームを確認しながら、アドバイスし合えるので、効果満点！ サボりたい気分の時にも、相手があると、つられて頑張れるものです。
筋肉にも、ご夫婦円満にも一役買っているWAMNESSです（笑）！
坂元 みどり
お知らせ
- 現在開催中のキャンペーンやイベント、新商品情報など -
05.
○ 「ジェーン・アイルデール 」新商品情報 こちらをクリック ＞＞
SPARE TIME Vol.22 2021.5月20日発行号
編集・発行 エステワム
WAMスタッフがお送りする『Spare time』第22号。最後までお読み頂きありがとうございました。
日々の暮らしにおいて、心と身体の健康を保つことはとても大切なこと。特に今のような過度なストレスにさらされている時だからこそ、その解消とモチベーションの維持が重要なポイントとなります。どんなことでもお気軽に、ぜひ私共にご相談ください。