Spare time
IN YOUR
ステイホーム時間も楽しく有意義に・・・。
エステワムWEBマガジン『 spare time 』では、ワムスタッフが日頃から実践している“美活レシピ” 、お客様の “ちょっといい話”、“美と健康に関するQ&A” などを、毎回ご紹介しています。お時間がある時にご覧いただけると幸いです！
CONTENTS 目次
ワムオリジナルプロダクツの制作裏話をこっそりお話します。
WANESS 関連プロダクツ 篇
WAMスタッフの『美活レシピ』
ゆーすけ社長の『ニャンだフルDAYS』
今月のQ&A
皆さまからいただいたご質問・お悩みにお答えします。
現在開催中のキャンペーンやイベントなどについて
ワムオリジナルプロダクツの制作裏話をこっそりお話します。
[ WANESS 関連プロダクツ ] 篇
01.
上の音声ボタンをONにしてぜひご覧ください。
WAMNESSトレーニング
Vol.6 レッグレイズ
WAMNESSの「おうちでトレーニング動画」シリーズ。今回は「レッグレイズ」をご紹介します。自宅でも手軽に行えるエクササイズなので、トレーニング初心者や女性にもおすすめです。
レッグレイズで腹筋とインナーマッスル（腹横筋・腸腰筋など）が鍛えられることによって、内臓の位置が整って下腹のぽっこりを解消する効果が期待できます。また、骨盤のゆがみや姿勢が改善されることで、代謝や見た目が良くなる効果も期待できます。
継続は力なり。今回も動画を参考にぜひトレーニングを続けてくださいね。
効率よく筋肉を鍛えるために
サプリメントを活用しましょう。
マルチプルエンズィーマ
プレシャスプロテイン
エネルギー不足は、トレーニングの質を低下させるだけでなく筋肉を分解させることに繋がります。筋肉の分解は筋肉量の低下を招き、トレーニング効果の停滞をもたらします。質のいいトレーニングを行うため、エネルギー産生を高めるマルチプルエンズィーマをトレーニング前に飲むことをおすすめします。
運動後やトレーニング後は、さまざまな筋肉細胞が傷ついている状態です。傷ついた細胞はタンパク質（プロテイン）によって修復されます。それには栄養吸収率とタンパク同化作用が高い運動後30〜45分以内がプロテイン摂取のゴールデンタイム。プレシャスプロテインは良質なエンドウ豆プロテインに、脂肪低減作用のあるポリフェミン、皮膚弾力向上を目的としたカツオエラスティン、筋肉増量作用のHMBCaを配合した高機能プロテインです。
WAMスタッフの『美活レシピ』
02.
砂糖の代わりにレアシュガーとバーリーマックスを入れることで血糖値急上昇抑制、抗酸化作用など健康にもお肌にもいいことづくしのひじき煮です。
美活ポイント♪
八代店
上野 あゆみ
美と健康に人一倍関心の高いワムのスタッフたちが、プライベートで実践している美と健康を意識した
「美活レシピ」を伝授します。
ひじき 100g
人参 50g
こんにゃく 50g
大豆の水煮 50g
ごま油 小さじ1
A.しょうゆ 大さじ3
A.みりん 大さじ2
A.酒 大さじ2
A.レアシュガー 大さじ1
A.顆粒和風だし 小さじ1
A.水 200ml
バーリーマックス 適量
材料
① 人参、こんにゃくを細切りにします。
② 鍋にごま油をひき、人参・こんにゃく・ひじき・大豆を入れ中火で炒めます。
③ ②にＡの調味料を全て入れ、弱火で汁気がなくなるまで煮ます。
④ バーリーマックスをお好みの量入れて混ぜれば完成
作り方
バーリーマックス フレーク
「腸の奥」まで届く
スーパー大麦
レアシュガー D-プシコース
希少糖含有シロップ
ゆーすけ社長の『ニャンだフルDAYS』Vol.26
「 初めて食べるスイカ」 篇
03.
ここ最近の猛暑。。
普段はタイマーで一番暑い昼頃にクーラーがオンになるように設定していますが、先日タイマーをつけるのを忘れてしまい、地獄のような暑さを体験させてしまいました。
そこでお詫びということでスイカを買ってきました。
カットスイカの種をすべて取り除いて猫達に食べさせてみたところ…
ハニーはかつお節やにぼしの時のように良い反応で食べるということはなかったですが、とりあえず食べてくれました。
しかしボン太は全く食べてくれませんでした。
食べてくれないどころかビックリするほど興味なしで撮影すらできない有様でした。
なんでも見境なく食べると思っていた二匹ですが、意外と好き嫌いもあったようです。
ということで残念ながらスイカは猫達にとってはお詫びにはなりませんでした。(悲)
Past videos
今月のQ&A
- 皆さまからいただいたご質問・お悩みにお答えします -
04.
筋トレが、ハッキリ言って嫌いです！(笑)
健康や若さに筋肉がとても大事だということは
分かっているのですが、筋トレが嫌いです。。
強い筋トレ以外で何か良い方法は有りませんか？
ハイ、あります！
強度の高い負荷を掛けなくても、筋肉の収縮伸展を
ゆ～っくり行えば、効果的な筋トレと言えます。
また、高強度で5回行うところを、1/2の負荷で
10回～15回やれば大丈夫です。まずは、始めること、
そして頑張り過ぎないこと。そして続けることです。
1ヶ月もすると、体のラインや数値の変化を実感できます。
いつから始めても、いくつになっても筋肉は応えてくれます。
ご自分の筋肉を信じてLet's startです。
こちらのコーナーでは、毎回、お客様からいただいた質問や
疑問にお答えしていきます。
プロに聞きたいアドバイス、疑問やお悩み、ご要望etc、
お気軽にmailもしくはスタッフにお申し付けください。
質問大募集
あなたのお悩みにプロがお答えします。
サロンでのちょっといい話♪
VOICES
お陰様でWAMは今月創業47年を迎えます。
大半のスタッフは生まれていない昭和51年の創業です（笑）
企業の平均寿命30年と言われる中、47年目を迎えられるのは、
会員の皆様のご愛顧のお陰です。
心から感謝申し上げます。
この2年コロナ禍を経験する中、人と人との繋がり、
手の温もりなどの大切さを痛感しています。
会員様にもっと多くの心地良さをご実感頂けるよう
スタッフと共に今まで以上に努力致します。
これからもどうぞ宜しくお願い致します。
お知らせ
- 現在開催中のキャンペーンやイベント、新商品情報など -
05.
光合成体質 Check！
体脂肪・内臓脂肪率
筋肉量
水分量
ＢＭＩ
9/30迄
TVCMオンエアキャンペーン
SPARE TIME Vol.25 2021年8月18日発行号
編集・発行 エステワム
WAMスタッフがお送りする『Spare time』第26号。最後までお読み頂きありがとうございました。
日々の暮らしにおいて、心と身体の健康を保つことはとても大切なこと。特に今のような過度なストレスにさらされている時だからこそ、その解消とモチベーションの維持が重要なポイントとなります。どんなことでもお気軽に、ぜひ私共にご相談ください。